[...] źle na mnie działa spożywanie ogólnie węgli w dużych ilościach, tak naprawdę na mój brzuch najlepiej działała dieta niskie węgle, dużo tłuszczu i białka, ale taka dieta jest jak dla mnie nierealna do prowadzenia na dłuższą metę może wyrzucę owies na początek?(co do niego w sumie mam największe podejrzenia) a tak na marginesie jestem wzdęta ale [...]
[...] lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- nie ma czegos takiego jak "zamiana tłuszczu w mięsien". kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobic kostke mięcha. jak ci sie uda- napisz koniecznie, bo pewnie wszyscy sa ciekawi :DDD
Dokładnie, najpierw trzeba chcieć w głowie, a jak utrzymać motywację, to już sam kombinuj, chyba że stać cię na trenera, który kopnie cię w d... :) Ja mam przed trenażerem ekran kompa, a na półce obok klawiaturę i puszczam sobie jakiś film o kolarzach, albo Tour z youtube'a... a najbardziej hipnotyzuje mnie jak patrzę na szybko kręcącą się korbę [...]
Ale Vito ewidentnie, jak dla mnie, zwalił Go ciosem na te dechy. Nawet jeśli to tak jak już stwierdziłeś: Inna sprawa że to nie było KO, Solis już chyba padając "wrócił", coś tam z tymi nogami dziwnie zawinął, i chyba wstał na czas. Czemu nie wznowiono walki? Czemu sędzia tak zadecydował? Czuję niedosyt. Chciałbym rewanżu. A Solis [...]
[...] wagi nie chciało robić,mogli by *****owi obciąć z gaży za takie coś. Cieszę się ze został tak szybko pokonany za swoje zachowanie. Może da mu to coś do myślenia. Bedorf jakoś się trzymał,choć Lloret jak na taką wagę to jest bardzo sprawny,zdominował walkę i wygrał zasłuzenie. Puhakka od początku kontrolował Górskiego,narzuciłswój plan walki [...]
a housing benefit nalezy ci sie nawet jak chata nie na ciebie, wystarczy ze ten na kogo jest wpisze ze mu placisz tyle a tyle gorzej jak on sam pobiera mieszkaniowy to wtedy musialbys go sypnac ze sie dorzucasz zeby dostac :D zloz szybko jako bezrobotny o chate councilowska i ten u kogo mieszkasz niech ci walnie list ze za 2 miechy wyrzuca cie z [...]
[...] w KSW. Materla - nie doceniałem go wcześniej, ale zaprezentował się bardzo ładnie. Antek i Juras - zawsze bardziej ich lubiłem za osobowość niż umiejętności. Puhhaka - tak jak pisałem w poprzednim temacie - bez niespodzianki. Błachowicz - skoro mistrz świata w MT przegrywa przez low kicki średniaka w MMA - coś tu nie gra. Szkoda, bardzo [...]
Crocop powinien odejść po JDS, dobrze, że dostał, bo już nie będzie blokował miejsca. Jego postawę jak najbardziej można zrozumieć, ale dla dobra sportu dobrze, że odchodzi wreszcie z UFC. Shogun mam nadzieję zawalczy rewanż z Griffinem. Jones jest świetny dla UFC, bo mają już potencjalną MEGA-gwiazdę (w tej chwili GSP i Lesnar tacy są) PPV. Co [...]
[...] 2 minuty biegu/3 marszu 2/3 3/2 3/2 3/2 4/30 sekund marszu I w te 30 minut biego-marszu zrobiłem 4,6km Trochę za szybko biegłem, bo po biegu byłem cały czerwony, a jak na dworzu było 1/2 stopnie to po wejściu do domu poczułem fale uderzającego gorąca (17 stopni)..Gardło tak samo jak po czwartku bolało. Na drugi raz(środa rano) postaram [...]
[...] dlatego naprawdę nie można było się nudzić. Pierwszy raz mogłem zobaczyć na żywo panie z nowej kategorii bikini, co tu dużo pisać dla mnie rewelacja, jeśli miałbym na to jakiś wpływ to najchętniej zawiesiłbym kategorie kulturystyka pań i zostawił jedynie: fitness i właśnie bikini, obie kategorie pokazują prawdziwe piękno kobiecego ciała, [...]
[...] w opadzie 14kg Rwanie rozgrzewkowo 3x60kg Ciąg rwaniowy 85kg Przysiady przednie 80kg Pompki na poręczach 20kg Podciąganie wąsko 15kg komentarz wszystko lekko i szybko, tak jak miało być przez sesje dopiero w tym tygodniu będę mieć takie ciężary jak przed nią ;/ Ale niedługo robimy test nowych wynalazków Megabola także masa ubojowa wzrośnie i [...]
I co jak tam sytuacja Adam czy jutro będą filmiki z maxów (wiesz o jaką sytuację chodzi) bardzo jestem ciekawy ile na przysiad dziwna historia z dzisiejszego treningu: na siłownię przychodzi dziwny koles i z usłyszanej rozmowy wynikło że robi masę i mówił co zjada 1 0,5 kg łososia + twarogi 2 0,5 kg piersi z kurczaka + jajka 3 0,5 kg jakiejś ryby [...]
[...] wiec robie siłke kiedy moge ale po całym dniu cięcia piła albo łapania gałezi ktore ważą teżwystarczająco chodziłęm tylko w sobote na nogi i już teraz zaczynam treningi jak zaczynamy robić prace lżejsze typu cięcie trawki, sadzenie kwiatkow itd czasem można przesadzić jak mięśnie sązmęczone i łazisz na siłke szybko popadniesz w przemęczenie [...]
aha jak juz tak mecze i o wszystko pytam dzis... (przeprasza, wiem, ze jestem dzis upierdliwa...) to dopytam jeszcze jedna rzecz, bo tak wlasnie postaowilam, ze teraz wszystco musi byc tak jak powinno w 100% :P czy guma do zucia od czasu do czasu moze byc, czy ze wzgledu na slodzik niet? i wogole czy slodzic moze byc czasem? pytam troche [...]
[...] też to zauważył, wypowiadał się już nawet na temat defensywy Krzyśka. Moim skromnym zdaniem Polak wygrywa na punkty. Ps. Poprzedni temat założony już w październiku, jeszcze jak było widać zaledwie zarys tej walki. Tylko został zakopany na rzecz walki Pacquiao, Kliczko i innych monolitycznych stworów. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu [...]
[...] ? Oszukane ? Rozreklamowane ? Sprzedawane tylko dla zysku a tak naprawde nic takie odżywki nie dają ? Słyszałem o oszustach, którzy sprzedawali mleko w proszku jako pełnowartościowa odżywka białkowa o bogatej i naj naj najlepszej puli aminokwasów. Nachapali się kasy ale szybko zniknęli z rynku. Kłamstwo , krótkie ma nogi. A takie [...]
[...] ale z powodów warunków pracy czyli temperatura nawet często powyżej 38 stopni. No i masa szła szybko w dół ale tak sie zmotywowałem że kg idą na plus ) dużo jedzenia wody i jeszcze więcej gainera :d i jak narazie pomaga:) przede wszystkim wydaję mi się że chodzi o to jak kto poważnie traktuje siłownie bo z tego później wychodzi motywacja :)
Xardero - dla mnie to normalka juz --- Doszedłem do wniosku, że (nie wiem jakim cudem) się przetrenowałem, gdyż: - nie miałem dziś w ogóle ochoty na trening, wręcz przeciwnie na samą myśl mi się "słabo" robilo (fakt, że PULLa nie lubię, ale nie aż tak ) - ostatnio też bez entuzjazmu jakoś szedłem na siłownię (a PUSH lubię) - chodzę [...]
myslalem troche o tym wszystkim i od tego tygodnia jade tak klatka,bok i przod barkow, triceps plecy, tyl barkow,biceps uda,lydki,brzuch jak narazie idzie dobrze po klatce barki juz lekko wymeczone wiec szybko sie je dowala a po plecach biceps tez duzo nie potrzebuje tak samo jak triceps po klatce :) mysle ze to bedzie to choc jesli zobacze ze cos [...]
kateryna - poprawa sylwetki
